Contenidos

1. Pirámide de la alimentación del deportista: Micro y macronutrientes, cómo combinar los alimentos, hidratación, descanso.
2. Errores frecuentes en deportistas novatos (y no tan novatos): ¿Perder peso implica mayor rendimiento?, entrenar en ayunas, comidas erróneas antes de entrenar, empezar la casa por el tejado.
3. Qué comer antes y después de entrenar: Comidas pre y post entrenamiento, hidratación, detalles que marcan la diferencia.
4. ¿Necesito suplementos o no sirven para nada? Evidencia científica, análisis de diferentes proteínas en polvo, creatina, recomendaciones de productos.

Además, tendrás…

• Plantilla para identificar si estás correctamente hidratad@.
• Ejemplos de desayunos, comidas principales y snacks.
• Infografía de productos recomendados.
• Acceso a los materiales durante 3 meses.